Cuando hablamos de ganar masa muscular y perder grasa corporal estamos hablando de dos objetivos muy distintos; generalmente las personas desean que estos dos objetivos se logren al mismo tiempo; pero la realidad es que debemos enfocar los objetivos individualmente y en momentos o etapas específicas.
Debemos dejar claro que aquí no hacemos referencia a la aceleración metabólica; que es un método que podemos usar para perder grasa y ganar masa muscular; ya que este entrenamiento de aceleración metabólica también debe ser programado en momentos y etapas específicas.
Si queremos ganar masa muscular es necesario generar un superávit calórico; que consiste en hacer una dieta alta en calorías o como se conoce comúnmente una dieta hipercalórica; por otra parte si el objetivo es perder grasa corporal es necesario generar un déficit calórico que es hacer una dieta baja en calorías o dieta hipocalórica.
Ambos objetivos deben ir acompañados de un entrenamiento de fuerza, usando distintos métodos de resistencia como las pesas, máquinas de musculación e inclusive el propio peso corporal, evalúa cual objetivo necesitas primero y enfócate en el no olvides que el desarrollo muscular es necesario tanto en hombres como en mujeres.
Si eres mujer y te genera temor el hecho de ganar masa muscular puedes estar tranquila, pues la testosterona es la hormona que te ayudara a ganar masa muscular como un hombre y los niveles de testosterona en la mujer son demasiado bajos para desarrollar esa masa muscular; así que entrena para hacer crecer tus músculos pues entre más masa muscular tengas más calorías vas a quemar logrando verte mucho mejor estéticamente.
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