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PRUEBA VALORACIÓN 1526

1
Tus objetivos y tu día a día
2
Entrenamiento y recuperación
3
Salud, seguridad y lesiones
4
Nutrición
5
Antropometría y composición corporal
6
Evaluación física
7
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Tu punto de partida JW

Esta valoración nos permitirá conocer tu punto de partida y personalizar tu experiencia JW. Responde con calma y de la forma más precisa posible. Tus respuestas serán la base para adaptar tu entrenamiento, nutrición y seguimiento.

Tus objetivos y tu día a día

¿Cuál es tu objetivo principal? *
¿Qué quieres lograr específicamente? *
¿Cómo describirías tu nivel de actividad diaria? *
¿Cómo es principalmente tu actividad durante el día? *
Completa los campos obligatorios para continuar.

Tu entrenamiento y recuperación

¿Cuánta experiencia tienes entrenando de forma estructurada? *
¿Cuántos días entrenas actualmente por semana? *
¿Cuántos días por semana puedes comprometerte a entrenar? *
¿Dónde realizarás principalmente tus entrenamientos? *
¿Cuánto tiempo puedes dedicar a cada sesión? *
¿Qué tipo de entrenamiento prefieres? *
¿Cómo calificarías la calidad de tu sueño habitualmente? *
¿Cuántas horas duermes normalmente por noche? *
¿Cómo describirías tu nivel de estrés habitual? *
¿Cómo describirías tu nivel de energía habitual durante el día? *

Salud, seguridad y lesiones

¿Tienes actualmente alguna lesión o molestia que pueda afectar tu entrenamiento? *
Cuéntanos brevemente qué lesión o molestia tienes actualmente. *
¿Has tenido anteriormente alguna lesión que pueda ser relevante para tu entrenamiento? *
Cuéntanos brevemente qué lesión tuviste anteriormente. *
¿Has presentado alguno de estos síntomas durante o después del ejercicio? *
Selecciona los síntomas que has presentado *
¿Existen antecedentes cardiovasculares relevantes en tu familia cercana? *
¿Tienes alguna de estas condiciones metabólicas o endocrinas? *
Selecciona las condiciones que tienes *
¿Tienes alguna condición respiratoria relevante para el ejercicio? *
Indica qué condición respiratoria tienes *

Nutrición

¿Cuántas comidas realizas habitualmente al día? *
¿Cuántas comidas al día podrías mantener de forma realista? *
¿Cuánta agua consumes habitualmente al día? *
¿Sigues actualmente algún tipo de alimentación especial? *
¿Qué tipo de alimentación sigues? *
¿Tienes alguna restricción alimentaria? *
¿Qué restricciones alimentarias tienes? *
¿Hay alimentos que prefieres no incluir en tu plan? *
¿Qué grupos de alimentos prefieres excluir? *

Antropometría y composición corporal

¿Cuál es tu estatura en centímetros? *
¿Cuál es tu peso actual en kilogramos? *
Cuello (cm) *
Pecho (cm) *
Espalda (cm) *
Cintura (cm) *
Cadera (cm) *
Brazo izquierdo (cm) *
Brazo derecho (cm) *
Pierna izquierda (cm) *
Pierna derecha (cm) *
Pantorrilla izquierda (cm) *
Pantorrilla derecha (cm) *

Evaluación física

Movilidad – Tocar la punta de los pies *
Movilidad – Sentadilla profunda *
Prueba de tren inferior – Sentadillas
Número de sentadillas realizadas *
Prueba de tren superior – Flexiones
Número de flexiones realizadas *
Prueba de core – Plancha
Tiempo de plancha en segundos *
Prueba cardiovascular
Distancia recorrida en metros *

Fotos de progreso y cierre

Foto frontal
Maximum file size: 5 MB
Foto lateral
Maximum file size: 5 MB
Foto posterior
Maximum file size: 5 MB

Tus datos nos ayudarán a establecer tu punto de partida y personalizar tu experiencia en JW Trainers. Podrás actualizar tu progreso en futuras revaloraciones.